Na dobry nastrój! 10 produktów, które poprawiają humor

Są takie chwile, kiedy potrzebujemy pocieszającego jedzenia lub smacznej przekąski, aby poczuć się lepiej. A wiesz, że wśród popularnych produktów dostępnych w każdym sklepie znajdziesz wiele skarbów o udowodnionych naukowo właściwościach poprawiających nastrój? Oto, naszym zdaniem, najlepsze z nich!

1. Banany

Ich kształt, przypominający wielki żółty uśmiech, to nie może być przypadek. Mało tego, dowiedziono, że jego regularne spożywanie może sprawić, że sami będziemy mieć „banana” na twarzy. Wszyscy wiemy, że owoc ten bogaty jest w potas, ale nieczęsto się mówi o tym, że zawiera również tryptofan. A to ten składnik wpływa na nasz pozytywny nastój i zmniejsza poczucie lęku. Co więcej, odpowiada też za ilość wytwarzanej w organizmie melatoniny, czyli hormonu, który ułatwia zasypianie. Wniosek? Na dobry sen i nastrój tylko banany!

2. Ciemna czekolada

Jedzenie czekolady zawsze kojarzy się z dużym komfortem emocjonalnym. Nauka tylko potwierdza naszą dobrą intuicję. Flawonole kakaowe, zawarte w ciemnej czekoladzie, zwiększają produkcję dopaminy, serotoniny i tryptofanu, dając nam poczucie szczęścia. Ale to nie wszystko. Ciemna czekolada jest też dobrym źródłem przeciwutleniaczy, zmniejsza poziom kortyzolu (hormonu stresu) oraz poprawia przepływ krwi do mózgu, wpływając pozytywnie na naszą koncentrację. Czekoladoholicy, łączmy się!

• Sprawdź! Dlaczego czekolada jest… sexy?

3. Czerwone wino

Dawniej wykorzystywano je jako lekarstwo na stres. W odpowiedniej ilości odpręża. Spożywane od czasu do czasu jest zdrowe nie tylko dla naszego serca, ale według hiszpańskich naukowców zmniejsza też ryzyko depresji. Czerwone wino to źródło resweratrolu – pigmentu, który występuje w czerwonych winogronach – poprawiającego nasz humor. Wznieśmy więc toast za dobry nastrój!

• Sprawdź! Jak obudzić pożądanie? Napij się wina!

4. Pomarańcze

Ich zapach często kojarzy nam się z Bożym Narodzeniem, uwalniając wiele pozytywnych wspomnień i emocji z tego czasu. Ale to nie jedyna supermoc pomarańczy. Badania The American Journal of Clinical Nutrition dowiodły, że witamina C znacząco zwiększa produkcję kolagenu, zmniejszając ryzyko powstawania zmarszczek. Czy gładka i pełna blasku twarz nie jest źródłem szczęścia? Jednak pomarańcza nie działa na nas tylko powierzchownie, bo witaminę C powiązano również ze zmniejszeniem poczucia lęku i ryzyka depresji. Masz ochotę na coś słodkiego? Łap za pomarańczę!

5. Czerwona papryka

Czy nie wszystkie papryki są takie same? Dlaczego akurat ta stała się symbolem naszego szczęścia? Odpowiedź jest prosta. Czerwona papryka dojrzewa dłużej, przez co ma o wiele wyższą wartość odżywczą niż inne – zawiera ponad dwukrotnie więcej witaminy C i do 8 razy więcej witaminy A. Tak wysokie stężenie tych składników poprawia nasze samopoczucie, dodaje energii i wspomaga układ odpornościowy. W okresie jesienno-zimowym to nasza bohaterka!

6. Kawa

Rozpoczęcie dnia bez małej czarnej? Nie wyobrażamy sobie! Szereg eksperymentów badawczych powiązał spożywanie kawy z… pozytywnym myśleniem. Mała filiżanka kawy z rana dodaje wigoru, ale też wpływa na naszą życzliwość. Delektowanie się smakiem i aromatem kawy jest powiązane ze spokojem i szczęściem. A jaka jest największa siła kawy? Doskonale się przy niej rozmawia. Nic dziwnego, że po kawie z przyjaciółmi endorfiny nam szaleją.

• Sprawdź! 5 powodów, dla których uwielbiamy kawę!

7. Miód

Przez niektórych nazywany płynnym złotem. Łączy w sobie to, co najlepsze – pyszny smak i doskonałe właściwości zdrowotne. W porównaniu do zwykłego cukru ten naturalny słodzik nie powoduje gwałtownych spadków poziomu cukru we krwi, które sprawiają, ze czujemy się zmęczeni i pozbawieni energii. Dzięki zawartości takich substancji, jak kwercetyna i kemferol, miód utrzymuje nasz mózg w dobrej formie. Gdy jest energia do działa, jest dobry nastrój!

8. Orzechy

Oprócz wspaniałego smaku, orzechy mogą również sprawić, że poczujesz się całkiem dobrze. Zawierają dużo selenu, który poprawia pracę układu nerwowego, pomaga walczyć z bezsennością i rozdrażnieniem, a co najważniejsze, przegania zły humor! Według doniesień naukowych osoby, które dziennie jedzą ok. 25 gram orzechów, mają więcej energii, lepszą koncentrację i… są większymi optymistami. I jak tu nie kochać nauki!

9. Ananas

Nazywany jest często „królem owoców” – już sam jego słodki smak, soczysty miąższ i tropikalny aromat może wprawić w dobry nastrój. Jednak drzemie w nim znacznie większa moc. Ananas jest także bardzo wartościowy pod względem odżywczym. Jest bogaty w minerały, takie jak żelazo i mangan, oraz zawiera dużo witaminy C i beta-karotenu. To także źródło serotoniny, która odpowiada za satysfakcję i dobry nastrój, oraz waniliny, która to dobre samopoczucie wzmacnia. Łapcie ananasa, gdy potrzebujecie trochę słońca w ponury dzień.

• Sprawdź! Ananas – najlepszy afrodyzjak dla mężczyzny

10. Awokado

Awokado to tłusty i szczęśliwy owoc! Przychodzi z pomocą , gdy opuszcza nas dobra energia. Zawiera dużo kwasu omega-3, bez którego nasz mózg nie może dobrze funkcjonować, oraz kwasu foliowego – ta witamina z grupy B reguluje poziom homocysteiny, która w zbyt wysokich dawkach blokuje produkcję serotoniny i dopaminy, czyli naszych hormonów szczęścia. Dodatkowo wpływa na dobry i zdrowy sen. Awokado to nasz bohater, bo tylko wypoczęci i w świetnym nastroju możemy zwojować świat!

Zuza Milewska

(fot. depositphotos)