Inspiracje
Jak frytkownica beztłuszczowa TEFAL DUAL EASY FRY&GRILL pomoże Ci schudnąć?
Któż nie chce zachować ładnej sylwetki i formy na długie lata? W dzisiejszym świecie bardzo dużo mówi się o zdrowym stylu życia i odpowiednim odżywianiu. Coraz więcej osób poszukuje sposobów na przygotowywanie smacznych i mniej kalorycznych dań, co oznacza, że nasza świadomość w temacie lepszego dbania o siebie rozwinęła się znacząco.
Jednak wciąż dla sporej części zdrowe odżywanie kojarzy się z pracochłonnymi przepisami i spędzaniem wielu godzin w kuchni, a na to czasu na ogół nie mamy. Czasami w codziennym pędzie wybieramy szybkie rozwiązania, które nie zawsze dobre są dla naszego zdrowia i odbijają się niestety na naszej wadze. Czy można iść na kompromis, czyli jeść zdrowo, bez dodatkowych kalorii i oszczędzając cenne minuty?
![](https://kuchniadladoroslych.pl/wp-content/uploads/2024/06/TEFAL-B.jpg)
Tefal Dual Easy Fry&Grill EY905D to urządzenie, które pomoże nam przygotować zdrowe obiady.
Jak zwykle z pomocą przychodzi technologia. Człowiek już od dawna próbuje ułatwić sobie życie, a, podążając za trendami w odżywaniu, dbać też o to, by było ono przy okazji zdrowsze. I teraz fanfary, bo na scenę wkracza frytkownica beztłuszczowa TEFAL DUAL EASY FRY&GRILL EY905D!
Urządzenie to umożliwia smażenie potraw (nie tylko frytek!) bez potrzeby użycia tłuszczu. Działa na zasadzie obiegu gorącego powietrza, równomiernie ogrzewając jedzenie i nadając mu chrupkość oraz smak, jaki mają tradycyjnie smażone potraw. A to wszystko bez nadmiaru kalorii. Brzmi dobrze, prawda?
Jak frytkownica Tefal pomoże Ci walczyć z kilogramami?
Zmniejszenie spożycia tłuszczów i kalorii to jedna z kluczowych zalet korzystania z tej frytkownicy Tefal. Możemy w niej przygotować nie tylko zdrowsze wersje frytek, ale i wiele innych potraw – od pieczonych warzyw, przez chude mięsa, aż po ryby. Możliwości są niemal nieograniczone.
![](https://kuchniadladoroslych.pl/wp-content/uploads/2024/06/Digital-DUAL-EASY-FRY-GRILL_EY90_EZ90_FAMILY-MEAL-chicken_carre-tif.webp)
Tefal Dual Easy Fry&Grill EY905D
Urządzenie jest również wyposażone w funkcję grillowania, która też jest zdrowszą alternatywą dla tradycyjnego smażenia, więc możemy cieszyć się smakiem ulubionych dań bez obaw o nadmiar kalorii. Dodatkowo przygotowanie posiłków w domu staje się łatwiejsze i szybsze, a co za tym idzie i przyjemniejsze, przez co chętniej eksperymentujemy i sięgamy po nowe przepisy.
Z frytkownicą TEFAL DUAL EASY FRY&GRILL możemy z powodzeniem połączyć naszego wewnętrznego hedonistę, który kocha dobre jedzenie, pełne smaku i aromatu, z dietą, która sprzyja utrzymywaniu wagi lub gubieniu nadmiarowych kilogramów. Możesz więc cieszyć się smacznym jedzeniem bez wyrzutów sumienia. Dla nas to układ doskonały!
![](https://kuchniadladoroslych.pl/wp-content/uploads/2024/06/TEFAL-C.jpg)
Tefal Dual Easy Fry&Grill EY905D
6 powodów, dla których warto mieć w kuchni Tefal Dual Easy Fry & Grill:
- Smażenie bez tłuszczu – urządzenie pozwala na przygotowanie potraw bez tłuszczu, co przekłada się na niższą kaloryczność dań.
- Wszechstronność – oprócz smażenia frytkownica umożliwia grillowanie, pieczenie i opiekanie, co czyni ją bardzo uniwersalnym urządzeniem kuchennym.
- Szybkość i wygoda – dzięki równomiernemu obiegowi gorącego powietrza potrawy są gotowe w krótszym czasie w porównaniu do tradycyjnego piekarnika. Dodatkowo frytkownica o wiele szybciej się nagrzewa niż piekarnik – jest gotowa do działania praktycznie od momentu włączenia.
- Łatwość czyszczenia – szuflady frytkownicy można myć w zmywarce, co ułatwia utrzymanie jej w czystości.
- Zachowanie smaku i chrupkości – potrawy przygotowane w beztłuszczowej frytkownicy Tefal są równie smaczne i chrupiące jak te smażone na głębokim tłuszczu.
- Oszczędność energii – frytkownica zużywa 70% mniej energii niż tradycyjny piekarnik.
Zdrowe smażenie z Tefal Dual Easy Fry & Grill
W tym urządzeniu można smażyć/grillować dwie potrawy jednocześnie – świetna opcja na pełny obiad. Tefal więc zadba o nas na co dzień, przygotowując szybkie posiłki dla rodziny, ale też sprawdzi się podczas imprez w domu i ogrodzie, bo można w nim naraz przyrządzić porcje dla 6-8 osób. Romantyczną kolację też tu zrobisz – szybko i bez nadprogramowych kalorii. Może dzięki takiemu urządzeniu zaczniecie częściej randkować? Kto wie? 😉
Poniżej przedstawiamy kilka przykładów zdrowych przepisów, które można z powodzeniem przygotować we frytkownicy TEFAL DUAL EASY FRY & GRILL. Sami się przekonajcie, że może być bardzo smacznie i niekonwencjonalnie 🙂
Filet z kurczaka z cytryną
Poleca się na szybki obiad, jak i ekspresową randkę w środku tygodnia. Jest soczysty i lekki, ma lekko cytrynowy smak – idealny przepis na lato!
![](https://kuchniadladoroslych.pl/wp-content/uploads/2024/06/tefal-5.jpg)
Delikatny kurczak w winie (fot. depositphotos).
Składniki na 2 porcje:
- 2 filety z kurczaka
- 2 cytryny
- 0,5 natki pietruszki
- 5 listków bazylii,
- 0,5 łyżeczki soli
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka białego wina wytrawnego (np. sauvignon blanc)
Przygotowanie:
- Filety z kurczaka dokładnie osuszyć. Jeśli są za grube, przeciąć wzdłuż na pół, by powstały cieńsze płaty.
- Natkę pietruszki i bazylię bardzo drobno posiekać, po czym zioła wymieszać z sokiem wyciśniętym z 1 cytryny. Dodać sól, oliwę oraz wino. Całość dobrze wymieszać.
- Mięso natrzeć przygotowaną marynatą i odstawić na 10-15 minut. Drugą cytrynę pokroić w plasterki.
- Kurczaka ułożyć w szufladzie 1, a na wierzchu ułożyć plasterki cytryny. Włączyć program grillowy i smażyć przez 10-15 minut (w zależności od grubości filetów). Podawać z lekką sałatką.
Frytki z batata
Frytki z batata mogą być zdrowszą opcją od tych z tradycyjnego ziemniaka, szczególnie jeśli nie są smażone na tłuszczu. Dostarczają więcej witaminy A i mają niższy indeks glikemiczny. Jednak zarówno frytki z batata, jak i ze zwykłego ziemniaka mogą być częścią zdrowej diety, jeśli są przygotowywane w odpowiedni sposób i spożywane z umiarem.
![](https://kuchniadladoroslych.pl/wp-content/uploads/2024/06/tefal-4.jpg)
Chrupiące frytki ze słodkich ziemniaków (fot. depositphotos).
Składniki na 2 porcje:
- 2 duże bataty
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- sól morska gruboziarnista
- czarny sezam
Przygotowanie:
- Bataty dokładnie umyć i pokroić w równej grubości frytki (nie trzeba ich wcześniej obierać).
- Bataty polać odrobiną oliwy i dokładnie wymieszać, po czym przełożyć do szuflady 1. Nacisnąć start/stop (tryb smażenia frytek jest ustawiony jako domyślny dla szuflady 1).
- Gotowe frytki oprószyć świeżo zmieloną solą morską oraz sezamem.
Pieczone krewetki
Wspaniała przekąska lub dodatek do pieczonych warzyw. Mają piękny cytrusowy smak, który przywodzi na myśl wakacje w słonecznej Italii. Spróbuj, a pokochasz ten przepis!
![](https://kuchniadladoroslych.pl/wp-content/uploads/2024/06/tefal-3.jpg)
Aromatyczne krewetki z nutą limonki (fot. depositphotos).
Składniki na 2 porcje:
- 200 g oczyszczonych krewetek
- 3 ząbki czosnku
- 2 gałązki świeżego oregano
- 1 limonka
- 60 ml białego wina wytrawnego (np. chenin blanc)
- sól, pieprz
Przygotowanie:
- Krewetki przełożyć do miseczki. Dodać przeciśnięty przez praskę czosnek, sok wyciśnięty z limonki oraz białe wino. Składniki wymieszać. Na końcu wrzucić gałązki oregano i całość odstawić na 30 minut. Od czasu do czasu krewetki przemieszać.
- Krewetki wyjąć z marynaty i oprószyć solą oraz pieprzem. Następnie włożyć je do szuflady 1. Włączyć tryb manualny i piec je ok. 10 minut w temp. 180ºC.
Puszyste skyrniki z owocami
Wysokobiałkowy deser pełen smaku, który możemy jeść bez wyrzutów sumienia. Warto pielęgnować naszego wewnętrznego łasucha, nawet gdy jesteśmy na diecie 😉
![](https://kuchniadladoroslych.pl/wp-content/uploads/2024/06/tefal-2-1.jpg)
Słodkie serniczki na jogurcie skyr (fot. depositphotos).
Składniki na 4 porcje:
- 150 g jogurtu naturalnego skyr
- 1 jajko
- 1 łyżka płynnego miodu lub syropu daktylowego
- 1 łyżka budyniu waniliowego w proszku (bez cukru)
- szczypta soli
- 80 g ulubionych owoców sezonowych, np. malin i borówek
Uwaga! Wszystkie składniki na skyrniki muszą być w temperaturze pokojowej.
Przygotowanie:
-
Jajko rozbić, białko oddzielić od żółtka i ubić na sztywno ze szczyptą soli.
-
Jogurt zmiksować z żółtkiem, miodem lub syropem oraz budyniem.
-
Do masy jogurtowej wmieszać za pomocą łyżki ubitą pianę, po czym przełożyć do 4 kokilek. Na wierzch ułożyć owoce, lekko je zanurzając w masie.
-
Kokilki wstawić do szuflady 1 i włączyć tryb manualny. Ustawić temp. 180°C i piec 10-15 minut.
Rumowy łosoś
Upiecz coś dobrego! Ryba na obiad wcale nie musi być nudna, a to dzięki naszej oryginalnej marynacie na ciemnym rumie. Palce lizać!
![](https://kuchniadladoroslych.pl/wp-content/uploads/2024/06/tefal-1-1.jpg)
Łosoś marynowany w ciemnym rumie (fot. depositphotos).
Składniki na 2 porcje:
- 400 g filetów z łososia
- 60 ml ciemnego rumu
- 6 łyżek oliwy z oliwek
- 2 łyżki soku z limonki
- sól morska, czarny pieprz
- 1 łyżka cukru trzcinowego
- 1 łyżeczka mielonego imbiru
Przygotowanie:
- Rum wymieszać z oliwą, sokiem z limonki, cukrem oraz mielonym imbirem. Dodać szczyptę soli oraz pieprzu.
- Łososia pokroić na pół i ułożyć w naczyniu. Rybę zalać przygotowaną marynatą i wstawić do lodówki na kilka godzin (a najlepiej na całą noc).
- Łososia wyjąć z marynaty, po czym włożyć do szuflady 2. Włączyć tryb Ryby i piec ok. 10 minut. Można podawać na duszonym szpinaku z czosnkiem.
Frytkownica beztłuszczowa Tefal Dual Easy Fry & Grill to doskonałe urządzenie dla osób dbających o linię. Dzięki niemu przygotujemy smaczne i zdrowe potrawy, ograniczając spożycie tłuszczów i kalorii. Przekonaj się, jak technologia może wspierać Twoje zdrowe nawyki żywieniowe! Dzięki niej odchudzanie stanie się prostsze i przyjemniejsze, a Ty będziesz cieszyć się pysznymi, niskokalorycznymi potrawami każdego dnia.
Konrad Bukowski